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如何保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)
腦神經(jīng)亦稱“顱神經(jīng)”。從腦發(fā)出左右成對(duì)的神經(jīng)，12對(duì)腦神經(jīng)連接著腦的不同部位，并由顱底的孔裂出入顱腔，下面是小編收集整理的如何保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)，歡迎閱讀參考�。�
基本介紹
12對(duì)腦神經(jīng)連接著腦的不同部位，并由顱底的孔裂出入顱腔。具體是：嗅神經(jīng)經(jīng)過(guò)篩板進(jìn)入顱腔;視神經(jīng)經(jīng)視神經(jīng)管進(jìn)入顱腔;動(dòng)眼神經(jīng)、滑車神經(jīng)、眼神經(jīng)、外展神經(jīng)經(jīng)眶上裂進(jìn)入顱腔;上頜神經(jīng)經(jīng)圓孔，下頜神經(jīng)經(jīng)卵圓孔進(jìn)入顱腔;面神經(jīng)、位聽(tīng)神經(jīng)經(jīng)內(nèi)耳門(mén)進(jìn)入顱腔;舌咽神經(jīng)、迷走神經(jīng)、副神經(jīng)經(jīng)頸靜脈孔進(jìn)入顱腔;舌下神經(jīng)經(jīng)舌下神經(jīng)管內(nèi)口進(jìn)入顱腔。這些神經(jīng)主要分布于頭面部，其中迷走神經(jīng)還分布到胸腹腔內(nèi)臟器官。各腦神經(jīng)所含的纖維成分不同。按所含主要纖維的成分和功能的不同，可把腦神經(jīng)分為三類：
1、感覺(jué)神經(jīng)，包括嗅、視和位聽(tīng)神經(jīng);
2、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，包括動(dòng)眼、滑車、外展、副和舌下神經(jīng);
3、混合神經(jīng)，包括三叉、面、舌咽和迷走神經(jīng)。研究證明，在一些感覺(jué)性神經(jīng)內(nèi)，含有傳出纖維。許多運(yùn)動(dòng)性神經(jīng)內(nèi)，含有傳入纖維。腦神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)纖維，由腦干內(nèi)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)核發(fā)出的軸突構(gòu)成;感覺(jué)纖維是由腦神經(jīng)節(jié)內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)元的周圍突構(gòu)成，其中樞突與腦干內(nèi)的感覺(jué)神經(jīng)元形成突觸。
如何保護(hù)腦神經(jīng)?
1、飲食：盡量不吃以上提到的食物，多吃蔬菜、水果、魚(yú)類等。吃飯要只吃7分飽，尤其晚上要保持輕度的饑餓，這是為了讓腸胃及大腦得到充分的休息。
2、睡眠：充足的睡眠是人體正常工作的保證。每天中午小睡20分鐘到30分鐘，晚上睡眠七到九小時(shí)。陸正齊教授特別提醒，最好的睡覺(jué)姿勢(shì)是側(cè)睡，有助于清除體內(nèi)的Aβ沉著，減少癡呆的發(fā)生。
3、運(yùn)動(dòng)：每周運(yùn)動(dòng)3到5次。每次30分鐘。運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)肌肉、皮膚、汗腺、腎和肺排除體內(nèi)的毒素。
4、喝水：每天要喝2500cc到3000cc的水。
5、不抽煙少喝酒，最好是一根煙都不要抽。
6、學(xué)習(xí)：多看書(shū)、多動(dòng)腦，保持大腦的活躍。
7、智力游戲：如下棋、打麻將等。
8、社交：多參加社會(huì)活動(dòng)和家庭聚會(huì)。
9、情緒：保持樂(lè)觀積極的心態(tài)。
10、控制心腦血管危險(xiǎn)因素：保持體重在正常指數(shù)，遠(yuǎn)離“三高”疾病。
[如何保護(hù)大腦神經(jīng)系統(tǒng)]
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