頭屑過(guò)多如何調(diào)理身體 四大事項(xiàng)需注意

頭屑過(guò)多如何調(diào)理身體 四大事項(xiàng)需注意

頭屑過(guò)多如何調(diào)理身體

第一、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證每天要有充足的睡眠時(shí)間，調(diào)節(jié)自身的壓力，保持愉快輕松的心情，這些對(duì)于頭皮的健康都是非常重要，必不可少的因素。充足的睡眠時(shí)間可以使身體的新陳代謝正常的運(yùn)行，避免熬夜，盡量在晚上十一點(diǎn)鐘左右入睡，充足的睡眠可以緩解頭皮過(guò)多的情況。

第二、選用適合自身的洗發(fā)水。有些人對(duì)某種洗發(fā)水會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀，表現(xiàn)就是頭屑增多，并且伴隨有頭皮瘙癢的狀況，這個(gè)時(shí)候可以嘗試換一種洗發(fā)水，看看你情況有沒(méi)有得到緩解。此外還有很多的美發(fā)用品也會(huì)導(dǎo)致接觸性皮炎的發(fā)生，如：染發(fā)劑、燙發(fā)劑等等對(duì)頭皮的傷害都是十分的大。

第三、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。辛辣飲食或者過(guò)度煙酒會(huì)影響到身體的正常代謝，所以要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，注意攝取充足的營(yíng)養(yǎng)、經(jīng)常吃一些蛋白質(zhì)含量高和微量元素豐富的食物，可以防止頭屑的產(chǎn)生，如：新鮮水果、綠色蔬菜、海藻等等。

第四、合理的清潔頭皮。首先要用溫水洗頭，避免水溫太燙會(huì)導(dǎo)致刺激到頭皮。然后選擇具有殺菌功效的洗發(fā)水。洗發(fā)水要現(xiàn)在手掌心抹到起泡以后再放到頭發(fā)上，減少對(duì)頭皮的刺激，另外切忌用指甲大力的抓頭皮，應(yīng)該用指腹慢慢的對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，最后洗頭的次數(shù)應(yīng)該不要太頻繁，會(huì)導(dǎo)致刺激皮脂的分泌。

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