- 相關(guān)推薦
2023立秋節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)
還有一段時(shí)間就要迎來立秋節(jié)氣了。立秋之后，天氣早晚較涼，但是正午時(shí)分，氣溫依然比較高，防暑降溫工作依然不能忽略。下面是小編為大家收集整理的2023立秋節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)歡迎大家收藏和閱讀。
立秋節(jié)氣如何養(yǎng)生
1、精神方面的調(diào)養(yǎng)
夏季陽氣旺盛，即將進(jìn)入立秋以后，陽氣機(jī)會(huì)慢慢減弱，進(jìn)入陰盛的時(shí)期。在這樣的過渡時(shí)期，人體處于陽消陰長的情況，此時(shí)以“收養(yǎng)”為原則，才能確保身體健康。因此，大家在此時(shí)要遠(yuǎn)離悲傷憂愁的情緒，盡量做到平心靜氣、心情舒暢，同時(shí)還應(yīng)該收斂神氣，這樣才能慢慢適應(yīng)秋天的容平之氣。
2、起居方面的調(diào)養(yǎng)
即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，此時(shí)起居時(shí)間也要要適當(dāng)調(diào)整一些，應(yīng)該早睡早起，以便收斂陽氣舒展肺氣。而且要記得盡量早起，這樣子有助減少血栓的形成，預(yù)防心血管疾病。如果早睡睡不著的話，可以考慮睡前喝些蓮子湯、龍眼肉湯，促進(jìn)入眠。當(dāng)然，也可以晚上的時(shí)候用熱水泡泡腳，同樣起到的助眠效果也是很不錯(cuò)的。
3、運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)養(yǎng)
即將進(jìn)入立秋節(jié)氣了，想要通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的話，要以“收養(yǎng)”為原則。因此，要記得將保養(yǎng)身體內(nèi)的陰氣為關(guān)鍵任務(wù)。也就是說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)不宜過大，以免出汗過多，耗損過多的陽氣致使體內(nèi)陰陽失衡。建議選擇平緩輕松的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說散步。
4、飲食方面的調(diào)養(yǎng)
立秋將至，天氣溫差會(huì)慢慢加大，因此在飲食上需要堅(jiān)持祛暑奇清熱，應(yīng)該多吃一些有助滋陰潤肺的食物。比如說常吃蜂蜜、菠蘿、糯米等等。注意不要過量吃肉，因?yàn)橄募竞芏嗳耸秤徽�，到了秋天以后食欲�?huì)慢慢上漲，會(huì)想要吃肉。大量吃肉的話，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)量過多，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，影響其功能，所以說要吃肉要適可而止。
立秋代表秋天的開始嗎
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，每年8月7、8或9日立秋�！扒铩本褪侵甘钊鰜�，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
其實(shí)，按氣候?qū)W劃分季節(jié)的標(biāo)準(zhǔn)，下半年日平均氣溫穩(wěn)定降至22℃以下為秋季的開始，除長年皆冬和春秋相連無夏區(qū)外，中國很少有在“立秋”就進(jìn)入秋季的地區(qū)。
立秋就是夏去秋來的意思。24節(jié)氣之一，立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。“立秋”一到，梧桐樹便開始落葉，成語“一葉知秋”就是這么來的。
立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，立秋又稱交秋，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。由于全國各地氣候不同，秋季開始時(shí)間也不一致。
立秋有什么講究
1、立秋有什么講究之宜祛暑滋陰
立秋之后，晝夜溫差加大，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
2、立秋有什么講究之調(diào)理脾胃
實(shí)際上立秋后很長一段時(shí)間，氣溫還是較高的，空氣濕度也較大。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該側(cè)重于清熱、利濕、健脾，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
脾虛的人常常食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃，秋天不妨適度吃點(diǎn)健康和胃的食物，以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)，如芡實(shí)、山藥等。經(jīng)過一個(gè)夏天后，人們的身體消耗很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
3、立秋有什么講究之心理調(diào)適
立秋了，意味著秋天的開始。立秋后雖然悶熱的暑氣依然存在，但人們一早一晚的感覺好多了。尤其是昨晚的一場細(xì)雨更是給人們帶來了秋的涼意，俗話說“一場秋雨一場寒”。的確晝夜溫差的展開，會(huì)使人體新陳代謝和生理機(jī)能都受到抑制，導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，進(jìn)而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會(huì)出現(xiàn)心里煩躁、多夢(mèng)、失眠等一系列癥狀，即人們通常所說的“低溫抑郁癥”。
立秋習(xí)俗
1、貼秋膘
民間流行在立秋這天稱體重，并和立夏時(shí)體重對(duì)比。秋風(fēng)一起，胃口大開，就想吃點(diǎn)兒好的，補(bǔ)償夏天的損失。補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：吃味厚的美食佳肴，當(dāng)然首選吃肉，所謂“以肉貼膘”。
2、稱水
舊時(shí)，老百姓分別在立秋前后用同樣大小的容器裝滿水，然后稱重。如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少;如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋澇。
3、啃秋
啃秋，又稱咬秋，漢族歲時(shí)風(fēng)俗。即立秋日吃瓜。天津講究在立秋這天吃西瓜或香瓜，稱“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷熱難熬，時(shí)逢立秋，將其咬住。江蘇等地也在立秋這天吃西瓜以“咬秋”，據(jù)說可以不生秋痱子。在浙江等地，立秋日取西瓜和燒酒同食，民間認(rèn)為可以防瘧疾。
【立秋節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
2023立秋節(jié)氣如何進(jìn)行養(yǎng)生07-27
2023年大暑節(jié)氣的養(yǎng)生注意事項(xiàng)07-07
立秋養(yǎng)生飲食04-25
立秋吃什么養(yǎng)生04-30
立秋的賀詞，立秋養(yǎng)生吃什么？09-13
立秋養(yǎng)生祝福語12-01