籃球教學口訣

　　（一）基本功：

　　翻、轉、抖、撥手上功，蹬、轉、跨、撤腳上功。

　　手、腳、腰、眼要協(xié)調，傳、接、投、運靈活用。

　　（二）場上基本站立姿勢：

　　兩腳開立比肩寬，一腳稍后一腳前。兩膝微屈體前傾，隨時準備來接應。

　　（三）對運動員場上要求：

　　場上視野開闊，技術嫻熟靈活。集體配合默契，勇敢頑強拼搏。

　　（四）熟悉球性：

　　1、熟悉球性很重要，實戰(zhàn)應用不可少。各項技術的基礎，必須首先掌握好。

　　2、單雙手耍球：

　　單手控球手感好，指腕用力要協(xié)調。技術運用到自如，球圍身體各部繞。

　　（五）制動移動變向：

　　一步制動腳尖變，兩步連停再起動。改變方向不要跳，快速變向不要停。

　　（六）雙手持球：

　　雙手持球偏后方，手腕后仰五指張。持球位置在胸腹，眼觀六路看場上。

　　（七）傳球要求；

　　快速、準確、及時、隱蔽。

　　（八）原地胸前雙手傳球

　　1、兩腳位置前后站，重心落在兩腳間。

　　雙手持球于胸前，肘部下垂要自然。

　　蹬地伸臂要抖腕，快速準確把球傳。

　　2、兩腳前后開立站，雙手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平傳對方到胸前。

　　（九）原地胸前雙手接球

　　1、兩手張開半球狀，身體面對來球方。主動伸臂迎接球，順勢屈臂引胸前。

　　2、兩手半球狀，面向來球方。主動伸臂迎，接球引胸旁。

　　（十）原地運球

　　1、以肩為軸腕放松，兩膝微屈體前傾。指腕按壓向吸盤，身體護球找接應。

　　2、胳臂彎曲指張開，手如吸盤把球拍。用體或手護住球，眼觀六路視野開。

　　（十一）行進間運球

　　1、向前跑動體前傾，按球后上拍不停。利用身體護好球，眼看場上找接應。

　　2、前后運球要急停，降低重心步移動。左右運球巧換手，尋找同伴打接應。

　　（十二）“二過一”傳切配合

　　二過一要配合好，傳球之后切入跑。抓住時機別錯過，配合默契才為高。

　　（十三）原地胸前雙手投籃

　　雙手持球于胸前，眼睛瞄準藍上沿。蹬地伸臂要抖腕，指撥球出向手轉。

　　（十四）原地肩上跳起投籃

　　1、兩腳稍微前后站，五手持球于胸前。

　　大臂高抬小臂屈，眼睛瞄準筐上沿。

　　全身用力要協(xié)調，球沿橫軸向后轉。

　　2、兩腳稍微前后站，眼睛瞄準筐上沿。迅速蹬地騰空起，空中伸臂要扣腕。

　　（十五）行進間單手投籃

　　接球之后向藍跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）

　　空中身體要舒展，迅速舉球向上挑。

　　奪過防守瞄準藍，球出手要掌握到。

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