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關(guān)于強(qiáng)化高�；@球技術(shù)動作訓(xùn)練的方式論文
摘要：隨著籃球運動的飛速發(fā)展， 籃球技術(shù)日益成熟， 訓(xùn)練方法更具科學(xué)性、系統(tǒng)性。本文將結(jié)合單個技術(shù)動作、組合技術(shù)動作以及虛假技術(shù)動作的特點， 對籃球訓(xùn)練方法進(jìn)行分析研究， 旨在為籃球運動的發(fā)展提供一定推助力。
關(guān)鍵詞：高校； 籃球； 技術(shù)訓(xùn)練； 方法；
籃球運動屬于競技性項目， 對運動員的綜合技能水平要求較高。假如訓(xùn)練方法不專業(yè)， 則往往會在實際比賽中出現(xiàn)生搬戰(zhàn)略、跑位以及防守慌亂的問題。因此， 提高籃球訓(xùn)練方法的科學(xué)性， 培養(yǎng)運動員養(yǎng)成正確的戰(zhàn)術(shù)理念顯得尤為重要。
1、強(qiáng)化單個技術(shù)動作訓(xùn)練
籃球運動的實戰(zhàn)過程中通常采用的都是組合性技術(shù)， 而這些復(fù)雜技術(shù)是由多種單個技術(shù)構(gòu)成的。因而， 單個技術(shù)動作的訓(xùn)練水平對籃球技術(shù)的實用性有著決定性影響。尤其是對于初學(xué)者而言， 可將技術(shù)動作分解， 反復(fù)進(jìn)行練習(xí)， 以加深印象， 提高技術(shù)動作的精確程度， 進(jìn)而培養(yǎng)運動員的自律能力。同時， 教練員要及時糾正錯誤動作， 否則， 一旦形成錯誤的固定思維模式， 便很難改正。教練員還應(yīng)注重培養(yǎng)運動員的籃球意識， 在籃球運動特點的基礎(chǔ)之上， 循序漸進(jìn)地加強(qiáng)練習(xí)強(qiáng)度， 根據(jù)具體的訓(xùn)練時期， 制定針對性訓(xùn)練方案， 盡可能增加實戰(zhàn)對抗演練數(shù)量， 使理論與實踐有機(jī)結(jié)合在一起， 提高戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的實效性。
2、科學(xué)規(guī)劃組合技術(shù)訓(xùn)練
在實踐比賽過程中， 籃球運動員通常會將兩種以上 （含兩種） 技術(shù)融合于同一動作中， 即形成組合技術(shù)�；@球組合技術(shù)主要有無球、有球組合進(jìn)攻技術(shù)， 無球、有球組合防守技術(shù)幾種， 其綜合性特點突出， 實效性比較強(qiáng)。加強(qiáng)組合技術(shù)訓(xùn)練有助于提高運動員的籃球理念， 使其對戰(zhàn)術(shù)的靈活應(yīng)用有進(jìn)一步了解。教練員應(yīng)在動作設(shè)計編排上給予高度重視， 確保各基個本動作之間銜接順暢， 進(jìn)而提高隊員活學(xué)活用的能力。
2.1 合理設(shè)計組合技術(shù)
籃球組合技術(shù)并不僅僅是單純地重復(fù)單項動作， 而是需要仔細(xì)研究與精心設(shè)計。教練員進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練時， 首先要確保組合動作銜接順暢， 比如：對于運球急停以及以后進(jìn)行投籃而言， 前者是后者的基礎(chǔ)， 后者是前者的延續(xù)， 這是與籃球運動規(guī)律相符的；其次， 要從實際出發(fā)， 根據(jù)在戰(zhàn)術(shù)在實戰(zhàn)中出現(xiàn)幾率的高低進(jìn)行組合技術(shù)設(shè)計， 比如：滑步與撤步的組合就是比較典型的例子。最后， 要因地制宜， 確保組合技術(shù)與運動員能力相匹配， 為運動員自身風(fēng)格的養(yǎng)成奠定基礎(chǔ)。
2.2 加強(qiáng)銜接有效性
由于組合動作是由多個單項動作構(gòu)成的， 因而在編排各組合技術(shù)的先后順序時， 要充分考慮前后動作之間的聯(lián)系， 以提高組合技術(shù)動作的連貫性以及可行性。同時， 還要注重技術(shù)動作與身體的協(xié)調(diào)配合， 特別是動作轉(zhuǎn)換過程中各部位間的支配、掩護(hù)與移動等都要保持節(jié)奏一致。
2.3 提高實戰(zhàn)應(yīng)用性
技術(shù)實戰(zhàn)應(yīng)用性就是指運動員根據(jù)比賽實際情況不同而臨場變換戰(zhàn)術(shù)的能力。要想提高戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用性， 首先要保證運動員充分掌握各種組合技術(shù)， 并熟知所有組合規(guī)律， 從而將理論有效應(yīng)用于實戰(zhàn)中；其次， 要明確組合技術(shù)的應(yīng)用場合， 使戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果最大化， 比如：當(dāng)投籃嘗試遇到對方封蓋時， 則宜改變戰(zhàn)術(shù)， 抓住機(jī)遇， 實施突破技術(shù)。此外， 在合理運用組合戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上， 還需把控好比賽節(jié)奏， 從而利用時間差、空間差提高戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用效果。比如：在快速運球時采用突然變向緊急轉(zhuǎn)換方向的策略， 打?qū)κ忠粋�措手不及， 擺脫防守， 為投籃或者傳球創(chuàng)造時機(jī)。
3、提高假動作的銜接精準(zhǔn)度
3.1 提高逼真程度
身體重心移動、跑位意圖、球的移動， 甚至是運動員的面部表情以及眼神都會對假動作造成影響。因此， 在訓(xùn)練運動員的虛假動作時， 要培養(yǎng)其控制重心， 保持身體平衡的能力；同時， 還要注意身體與球的配合， 進(jìn)而以假亂真， 突破對手防線。
3.2 提高銜接有效性
籃球假動作必須與其他技術(shù)動作相結(jié)合， 如若不然， 則意義不大。在動作銜接合理的前提下， 確保假動作的多元化， 提高其與真動作之間的協(xié)調(diào)性；再者， 運用假動作時， 要把控好動作幅度以及時長， 避免因銜接不當(dāng)而導(dǎo)致的技術(shù)失誤；另外， 真假動作之間不宜有過多動作轉(zhuǎn)化， 否則， 過渡動作過于累贅， 便難以實現(xiàn)假動作的初衷。
4、強(qiáng)化技術(shù)的對抗訓(xùn)練
縱觀各大籃球比賽， 其攻守對抗情況愈演愈烈， 雙方球員的身體接觸強(qiáng)度越來越大， 犯規(guī)現(xiàn)象屢見不鮮。故而， 在進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練時， 需要提高運動員的抗干擾能力， 比如：說在高強(qiáng)度對抗條件的控球能力， 無球時的跑位、防守反應(yīng)速度， 進(jìn)而從點到面， 整體提高球隊的技術(shù)水平。
4.1 充分掌握對抗特點
籃球運動從本質(zhì)上來講， 就是在時間以及空間上對籃球的爭奪對抗。時間、空間以及籃球是籃球?qū)沟娜笠兀?它們之間是相互作用、相互依存的關(guān)系。所以， 在進(jìn)行對抗訓(xùn)練時， 必須將籃球作為一切爭奪意圖的前提， 采用降低重心、加快速度等方式， 全面激發(fā)運動員的潛能， 并結(jié)合自身特點， 利用身高、技術(shù)優(yōu)勢， 提高戰(zhàn)術(shù)的實施效果， 進(jìn)而贏得比賽勝利。
4.2 加強(qiáng)實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練
隨著籃球技術(shù)的不斷發(fā)展， 籃球比賽對于防守反應(yīng)速度的要求越來越高， 普遍存在多打少或者少打多的現(xiàn)象。因此， 應(yīng)加強(qiáng)實戰(zhàn)模擬訓(xùn)練強(qiáng)度， 除了安排相同人數(shù)的對抗演練之外， 還要對人數(shù)不均的情況進(jìn)行模擬練習(xí)。實戰(zhàn)模擬， 尤其是多打少與少打多這樣人數(shù)不等的訓(xùn)練， 是提高運動員的攻防能力最有效的途徑。教練員要把控好對抗強(qiáng)度， 培養(yǎng)運動員養(yǎng)成的正確籃球意識， 避免形成魯莽行事、故意犯規(guī)等錯誤的戰(zhàn)術(shù)理念。
5、注重特長技術(shù)的培養(yǎng)
5.1 因材施教
由于運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)水平以及心理承受能力存在一定差距， 因而在籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練的過程中， 教練員要根據(jù)運動員的不同特點， 因人施教， 有針對性地制定訓(xùn)練方案， 使運動員明確自身發(fā)展目標(biāo)以及發(fā)展方向， 進(jìn)而促進(jìn)自身特色技術(shù)的養(yǎng)成。
5.2 注重與全隊技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相融合
籃球運動是一項對于團(tuán)隊協(xié)作能力要求比較高的競技類項目。因此， 技術(shù)訓(xùn)練的過程中， 除了要提高運動員的個人技術(shù)水平之外， 還要對個人與整體之間的戰(zhàn)術(shù)配合予以高度重視�？梢栽谔囟ㄇ榫诚拢� 鼓勵運動員施展個人優(yōu)勢， 提高主力隊員的自信心。同時， 教練員要及時加以引導(dǎo)， 幫助運動員在實戰(zhàn)模擬中總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)， 分析個人特長優(yōu)勢與全隊整體戰(zhàn)術(shù)部署之間的關(guān)系， 分析二者之間的沖突， 探尋解決辦法， 使技術(shù)戰(zhàn)略不斷成熟完善， 為個人特色與全隊?wèi)?zhàn)術(shù)的完美融合奠定良好的基礎(chǔ)。
6、結(jié)語
綜上所述， 籃球技術(shù)系統(tǒng)訓(xùn)練過程相對比較復(fù)雜， 涉及到單個技術(shù)訓(xùn)練、組合技術(shù)訓(xùn)練、假動作技術(shù)訓(xùn)練等多方面的內(nèi)容。籃球教練在對運動員進(jìn)行體系訓(xùn)練時， 要因材施教， 針對運動員的不同特點， 科學(xué)合理地定制針對性方案， 采取有效措施， 充分激發(fā)運動員的個人潛能， 并將其有效融合到球隊的整體戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略部署當(dāng)中；要加強(qiáng)對抗演練培訓(xùn)， 本著從實際出發(fā)的原則， 遵循籃球運動的規(guī)律， 探尋更為多元化、科學(xué)化的訓(xùn)練模式， 為我國籃球事業(yè)的可持續(xù)發(fā)展提供推助力。
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