運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中應(yīng)用的意義教育論文
摘要:把運(yùn)動(dòng)處方的理論應(yīng)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,形成運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練模式。最大限度的發(fā)展個(gè)人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平,延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命,為我國(guó)體育的科學(xué)蓬勃發(fā)展提供技術(shù)支持。
關(guān)鍵詞:運(yùn)動(dòng)處方;體育;訓(xùn)練
一、運(yùn)動(dòng)處方的由來(lái)與發(fā)展
運(yùn)動(dòng)處方(ExercisePrescription)是隨著運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來(lái)的�！斑\(yùn)動(dòng)處方”最早由美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇(Kapovich)在20世紀(jì)50年代提出。1960年日本豬飼道夫教授使用“運(yùn)動(dòng)處方”一詞。1969年世界衛(wèi)生組織提出了Prescribedexercise (處方練習(xí)或規(guī)定性練習(xí)),但通常人們稱(chēng)其為“運(yùn)動(dòng)處方”。此后又有很多人論及“運(yùn)動(dòng)處方”,但由于每個(gè)人的研究領(lǐng)域不同,因此在界定“運(yùn)動(dòng)處方”時(shí),不可避免的便會(huì)從各自不同的角度去論述。綜合各家的觀點(diǎn),我們可以這樣認(rèn)為:運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)鍛煉者健康和體力狀況,按其運(yùn)動(dòng)目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)處方這一名詞從詞義上看有兩層意思:一是運(yùn)動(dòng);二是處方�！斑\(yùn)動(dòng)”是指身體運(yùn)動(dòng);“處方”是指通過(guò)人體運(yùn)動(dòng)形式達(dá)到特定目標(biāo)的方法。運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)鍛煉者健康和體力狀況,按其運(yùn)動(dòng)目的而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃。或者說(shuō),運(yùn)動(dòng)處方是在身體檢測(cè)的基礎(chǔ)之上,根據(jù)鍛煉者身體的需求,按照科學(xué)健身的原則,為鍛煉者提供的量化指導(dǎo)方案,它是進(jìn)行健身活動(dòng)的指導(dǎo)性條款。1969年世界衛(wèi)生組織(WHO)采用了“運(yùn)動(dòng)處方”這一名詞,使得它在國(guó)際上得以認(rèn)可。
可見(jiàn),對(duì)運(yùn)動(dòng)處方概念的研究與認(rèn)識(shí)仍在不斷深入,運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用領(lǐng)域也在不斷擴(kuò)展。
二、我國(guó)競(jìng)技體育訓(xùn)練現(xiàn)狀
目前,我國(guó)的競(jìng)技體育發(fā)展迅速,無(wú)論是2008年奧運(yùn)會(huì)還是2010年冬奧會(huì)我國(guó)都取得了令國(guó)人驕傲,令世人震驚的成績(jī)。但是,目前我國(guó)的競(jìng)技體育訓(xùn)練方法相對(duì)于其它體育強(qiáng)國(guó)還是過(guò)于落后,“趕鴨式”訓(xùn)練方法普遍存在。尤其是在基層的體育訓(xùn)練中尤為嚴(yán)重。一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃多名運(yùn)動(dòng)員共同使用,不同體質(zhì)、不同性別、不同生理、心理素質(zhì)等狀況的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相同強(qiáng)度、相同量、相同內(nèi)容的訓(xùn)練。其后果是我們不但埋滅了大量的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)選手,還破壞了其運(yùn)動(dòng)員的自身。生理上使運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)良體質(zhì)遭到損傷,心理上使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)激情遭到埋滅,其后果是我國(guó)體育優(yōu)秀人才的損失,我國(guó)競(jìng)技體育成績(jī)無(wú)法達(dá)到最優(yōu)。尤其在體育的兩個(gè)大項(xiàng)田徑和游泳中,我國(guó)參與人口也比較普及,從事專(zhuān)業(yè)和業(yè)余訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員數(shù)量也比較龐大。但是,近些年來(lái)我們只出一個(gè)王軍霞、羅雪娟、劉翔,與我國(guó)十多億人口和巨大數(shù)量的田徑、游泳運(yùn)動(dòng)員相比真是叫人憾顏。如何能改變這一不合理現(xiàn)象,讓更多的“劉翔”飛翔在國(guó)際體育大舞臺(tái)上,就需要我們從本質(zhì)上尋找原因,從基層做起,從小體育人開(kāi)始,科學(xué)合理地進(jìn)行訓(xùn)練。
競(jìng)技的含義是最大限度的發(fā)展個(gè)人潛能(生理、心理),以取勝為目的的比賽或訓(xùn)練。從競(jìng)技含義的概念上我們不難理解要想最大限度地發(fā)展個(gè)人潛能就要有個(gè)體差異。不同的運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行不同的練習(xí),因人而異注重個(gè)體差異,科學(xué)合理地進(jìn)行最有效的訓(xùn)練。
三、運(yùn)動(dòng)處方在體育訓(xùn)練中的應(yīng)用
開(kāi)處方本來(lái)醫(yī)生是給病人開(kāi)藥,為病人治病的醫(yī)療措施。而運(yùn)動(dòng)處方與醫(yī)生臨床開(kāi)處方取藥有不同之處:一是目的不同,前者是用來(lái)提高體適能、促進(jìn)健康、發(fā)展身體潛能或預(yù)防疾病;后者是用來(lái)治療疾病。二是使用終點(diǎn)不同,臨床藥物處方在病人痊愈后即停止使用;運(yùn)動(dòng)處方在人的一生都可發(fā)揮重要作用。為了獲得健康以及提高的體適能水平和運(yùn)動(dòng)潛能,必須終身進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
而把運(yùn)動(dòng)處方的理論應(yīng)用到競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中,應(yīng)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,形成運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練模式。根據(jù)不同項(xiàng)目、不同體質(zhì)、不同心理、年齡、性別等因素按照制定運(yùn)動(dòng)處方的方法先對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行全方面測(cè)試后根據(jù)測(cè)試結(jié)果制定科學(xué)合理的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練,在周期訓(xùn)練后再進(jìn)行各方面的檢測(cè)后再制定下一周期的訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn)逐步提高,最大限度的發(fā)展個(gè)人潛能(生理、心理)已達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)處方是以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)等學(xué)科理論為基礎(chǔ)的,在體育訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中應(yīng)要注重的一些問(wèn)題:
(一)科學(xué)性
運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施過(guò)程是嚴(yán)格按照臨床醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、體育保健學(xué)等學(xué)科的基本知識(shí)、基本原理及有關(guān)要求進(jìn)行,具有很強(qiáng)的科學(xué)性。在體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方制定中對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻度以及運(yùn)動(dòng)方法等要素均完全依據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)規(guī)定。在實(shí)施中要求做好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)、提出注意事項(xiàng)、強(qiáng)調(diào)自我監(jiān)測(cè)等等。
(二)針對(duì)性
體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方是根據(jù)實(shí)施者健康檢查與體力測(cè)試的結(jié)果,通過(guò)分析評(píng)價(jià)后制定出來(lái)的,其運(yùn)動(dòng)形式、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)頻度等完全是根據(jù)實(shí)施者身體的客觀狀況來(lái)確定的,有很強(qiáng)的針對(duì)性。運(yùn)動(dòng)處方因人而異,是對(duì)癥下“藥”。具體說(shuō)就是不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、年齡、性別等,運(yùn)動(dòng)處方不同;在不同的時(shí)期,運(yùn)動(dòng)處方不同;在不同的'身心狀態(tài)下,運(yùn)動(dòng)處方也應(yīng)有所不同等等。
(三)系統(tǒng)性
體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方要有很強(qiáng)目的性,并且有明確的遠(yuǎn)期目標(biāo)和近期目標(biāo)。為了達(dá)到目標(biāo),運(yùn)動(dòng)處方中的訓(xùn)練安排有較強(qiáng)的計(jì)劃性,要求實(shí)施者持續(xù)進(jìn)行,即體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施是一個(gè)循環(huán)反復(fù)的過(guò)程,只有完成計(jì)劃才能夠體現(xiàn)效果,體現(xiàn)了系統(tǒng)性。
(四)高效性
體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方具有科學(xué)性、針對(duì)性、系統(tǒng)性的特點(diǎn),這就為運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練獲得好的效果打下了基礎(chǔ)。又由于在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方過(guò)程中要對(duì)運(yùn)動(dòng)量做好自我監(jiān)測(cè)或醫(yī)務(wù)監(jiān)督,并要對(duì)運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的效果進(jìn)行監(jiān)測(cè)以便根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行微調(diào),這就保證體育訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)處方從“實(shí)際情況出發(fā)”,保證可以獲得最佳訓(xùn)練效果,這就是使用運(yùn)動(dòng)處方訓(xùn)練的高效性。
(五)安全性
制定運(yùn)動(dòng)處方前,首先要對(duì)實(shí)施人進(jìn)行全面的健康診斷和體力測(cè)試,保證運(yùn)動(dòng)處方所確定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和運(yùn)動(dòng)量不會(huì)超過(guò)鍛煉者極限體能,避免發(fā)生傷害事故;在運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施過(guò)程有醫(yī)務(wù)監(jiān)督和運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià),可以有效的防止運(yùn)動(dòng)傷病。所以,運(yùn)動(dòng)處方的訓(xùn)練有較好的安全性。
總之,在這個(gè)科技信息高速發(fā)展的時(shí)代,如何把各個(gè)領(lǐng)域的相關(guān)知識(shí)有效地結(jié)合在一起,把單一學(xué)科融入到各個(gè)學(xué)科領(lǐng)域中去融會(huì)吸收各方面的精髓再回到本學(xué)科領(lǐng)域進(jìn)行升華,只有這樣才會(huì)更好,更快,更科學(xué)有效地發(fā)展自身學(xué)科。體育作為當(dāng)今時(shí)代的重要文化組成部分對(duì)人類(lèi)的文明發(fā)展進(jìn)程起著至關(guān)重要的作用,而作為體現(xiàn)體育價(jià)值的重要表象之一競(jìng)技體育的發(fā)展受到人們的巨大關(guān)注。如何更好地、更科學(xué)地、更行之有效、更合理地發(fā)展競(jìng)技體育和進(jìn)行訓(xùn)練是我們體育人永恒的話題和研究方向。體育科學(xué)的發(fā)展和探索任重而道遠(yuǎn),我愿為我國(guó)體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展,為祖國(guó)的繁榮富強(qiáng)貢獻(xiàn)我畢生的辛勤。
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