生完孩子后肥胖怎么辦

女性在生完孩子之后，身體會發(fā)生一系列的變化，而其中最明顯的就是發(fā)胖，特別是肚子和大腿，會胖的更加明顯，這讓不少的女性苦不堪言，女性都是愛美的，肥胖的身體，會讓他們產(chǎn)生自卑感，到底生完孩子后肥胖怎么辦呢？下面來看看我的一些經(jīng)驗吧！

1.定期下床活動。只要產(chǎn)婦身體健康，在產(chǎn)后沒有會陰破裂，24小時后就可以下床活動，半個月后就可做些輕便的家務活。因為活動可以增加神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，促進人體新陳代謝的調(diào)節(jié)，還可以消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖，達到預防肥胖的目的。

2．飲食合理。產(chǎn)后不要過多地進食高脂肪食物，如民間所提倡的一天十個雞蛋、一只雞之類的，要多吃點瘦肉、豆制品、蛋、魚、蔬菜、水果等食物，糖類以及其他甜食對產(chǎn)后補養(yǎng)有好處，但不要吃過量。這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的需要，又可以防止肥胖的發(fā)生。

3．親自哺乳。哺乳可以將產(chǎn)婦身體組織中多余的營養(yǎng)成分輸送出來，有助于減少皮下脂肪的蓄積，從而有效地防止肥胖。

4．做產(chǎn)后體操。分娩24小時后，產(chǎn)婦就可以在床上做一些體操動作。隨著時間的推移，動作可由小到大、由簡到繁，如做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動，包括雙直腿上舉運動、仰臥起坐運動、頭肩腿后抬運動等，這對減少腹部、腰部、臀部脂肪堆積有明顯的效果。

產(chǎn)后會發(fā)胖，這是最常見不過的現(xiàn)象了，因為在生產(chǎn)之后身體會補充大量的營養(yǎng)，如果不不加鍛煉，是非常容易導致脂肪積累的，而生完孩子后肥胖怎么辦呢？當然是需要鍛煉了，產(chǎn)后的一些鍛煉，可以幫助女性更好的恢復。

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