跑步減肥貴在正確執(zhí)行

　　你是否知道正確跑步減肥的方法呢？在這個炎熱的大夏天，白天總是那么地漫長，。不少MM都是通過利用傍晚的時間進行跑步來減輕體重的。其實跑步減肥是非常講究的，很多事項都要注意，只有正確的跑步方法才能更有效的瘦下來!那么，正確跑步減肥的方法?跑步減肥需要注意哪些問題?

　　1：跑步需要循序漸進，很多人喜歡一開始就勉強自己跑，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來。如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開始，然后進行快走2公里與跑步3公里的交替運動，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應運動的強度，不會給你造成運動傷害。當然，還是要有壓力的，當你跑到第一個五公里的時候，你可能會覺得這應該就夠了，跑五公里足以保持健康。但是其實跑步的樂趣在于不斷超越自己的極限。你可以試著把五公里的單位時間縮短，或是嘗試著加距離。不過還是要提醒你，一定要尊重身體，循序漸進。

　　2：一定要堅持下去，相比體能不足，跑兩步就要吐血而言，能否持之以恒才是真正的挑戰(zhàn)�？赡茏罱�你突然長跑，或者是心血來潮想趕趕潮流，因此買足了裝備開始跑步，可是新鮮勁沒兩天就煙消云散了。大錯特錯!跑步需要循序漸進，一旦你放棄堅持跑步，之前的努力也得打水漂了。

　　3：沒喝足量的水就別去跑步，把水喝足了是跑步前必須要做的事情。不喝水的危險性更大，特別是在夏天，千萬別等到你感到口渴的時候才想起喝水，因為那是你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。

　　4：鞋子是最重要投資，毫不夸張的說，跑步時所有運動中最經(jīng)濟實惠的了，就是隨時隨地跑起來。但千萬別隨便穿上一雙你的滑板鞋或是籃球鞋就出去跑步，這是非常不專業(yè)的。你應該選擇一雙跑步鞋或是多功能訓練鞋，特殊的設計不但會降低跑步對膝蓋的損傷，同時它還能降低你長時間跑步時的勞累和不適。

　　5：空腹跑步這種事只有傻子才會干，如果你是為了減肥，從而餓的眼冒金星地跑步，這是非常愚蠢的。首先，它會造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會大大增加心血管疾病發(fā)作的。其次，這不僅不能提升你的體能，反而還會給健康造成負面影響。因此，如果你想下班直接奔向健身房的話，請確保吃些容易消化的碳水化合物。

　　是不是頓時覺得跑步也是一門大學問啊。當然啦，你沒有發(fā)現(xiàn)生活中好多的成功人士都是因為將簡單的事情做的比別人細致，比別人認真，才能擁有別人無法取得的成功的嗎！所以，你也必須全神貫注，為自己的減肥計劃付出百分之百的努力，這樣才能快速地達到自己的規(guī)定目標。好對事情，最終的決定大權都是愛自己的身上。沒事就去跑跑步，記得按照正確的方式來。

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